بحـث
المواضيع الأخيرة
ريجيم يومي بدون مجهود
الحب كله :: اقسام المطبخ والديكور والاثاث والمهارات اليدويه :: @@@@@@ منتدى الرجيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
صفحة 1 من اصل 1
ريجيم يومي بدون مجهود
ريجيم يومي بدون مجهود
تحرص
الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن
الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة
بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات
رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.
ويعرض
الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على اكتساب الرشاقة بدون
مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي
يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها:
تجفيف الجسم
تجفيف
الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص
على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة
المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.
المصعد الكهربائي
تجنب
استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل،
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.
تجنب الجلوس لساعات طويلة
تجنب
الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات
كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل
ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.
المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام، لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.
المهام المنزلية
عدم
تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام
المنزلية، لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية، فمثلا يساعد
الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا، وترتيب الأسرة على
حرق130 سعرا، والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على
حرق 175 سعرا.
تحرص
الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن
الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة
بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات
رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.
ويعرض
الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على اكتساب الرشاقة بدون
مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي
يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها:
تجفيف الجسم
تجفيف
الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص
على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة
المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.
المصعد الكهربائي
تجنب
استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل،
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.
تجنب الجلوس لساعات طويلة
تجنب
الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات
كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل
ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.
المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام، لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.
المهام المنزلية
عدم
تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام
المنزلية، لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية، فمثلا يساعد
الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا، وترتيب الأسرة على
حرق130 سعرا، والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على
حرق 175 سعرا.
سمر- عضو مميز
- عدد المساهمات : 253
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
مواضيع مماثلة
» كفتة مشوية بدون فحم
» جمال بشرتك بدون ماكياج جمال بشرتك .. بدون ماكياج !!
» بدون تحميل شاهد فيلم الرعب Bloody Mary
» شاهد فيلم الرعب ساو saw 4 - 2006 مباشرة بدون عناء التحميل
» بدون تحميل شاهد فيلم الرعب Dance of the Dead (2008)*+
» جمال بشرتك بدون ماكياج جمال بشرتك .. بدون ماكياج !!
» بدون تحميل شاهد فيلم الرعب Bloody Mary
» شاهد فيلم الرعب ساو saw 4 - 2006 مباشرة بدون عناء التحميل
» بدون تحميل شاهد فيلم الرعب Dance of the Dead (2008)*+
الحب كله :: اقسام المطبخ والديكور والاثاث والمهارات اليدويه :: @@@@@@ منتدى الرجيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس فبراير 04, 2010 7:07 pm من طرف admin
» دبابيس.. للفات حجاب مميزة
السبت يناير 02, 2010 5:46 pm من طرف مازن
» ترحيب بامير الجنوب امير بكلمتى
الجمعة يناير 01, 2010 8:33 am من طرف admin
» قصيدة طالب مقهور من مادة الرياضيات
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:28 pm من طرف admin
» تدرون وش سوا زوجها فيها بعد النفاس؟؟
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:22 pm من طرف admin
» تخطيط واحد على وشك الزواااج
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:09 pm من طرف إْمير بكلمتى
» الفرق بين الحبيب والخاطب والمتزوج
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:11 pm من طرف admin
» نكتـــــــــــــــــــــــــة المـو ســــــــــــم00
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:09 pm من طرف admin
» قووووووووووووويه
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:08 pm من طرف admin