نموذج مثالى لغذائك اليومي

من طرف **admin** الإثنين ديسمبر 28, 2009 8:23 pm

نموذج مثالى لغذائك
اليومي

- الإفطار - بيضة
مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.

أو..
- مشروب الفاكهة المصنوعة
بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر
محمص . الغداء:
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل
الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.

أو..
- بطاطس
مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع
قطعة من ثمرة الأناناس.

أو..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75
جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة
العدس.
العشاء:

- ثمرة فاكهة