بحـث
المواضيع الأخيرة
تمرين لعيونكم ..لمن يطول القعد ع الجهاز
الحب كله :: اقسام الاسره والطب العام وطب الاسره :: @@@@@@ المنتدى الطبى العــــــــــــــــــــــــــــام
صفحة 1 من اصل 1
تمرين لعيونكم ..لمن يطول القعد ع الجهاز
تمرين لعيونكم ..لمن يطول القعد ع الجهاز
هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة
الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة
الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز
أدير رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع
سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك
ابدآ بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع
واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس .
فعليك بالاهتمام
بهما لأنهما لا يقدران بثمن
مع أطيب التمنيات لكم بدوام
الصحه والعافيه
منقوول لعيونكم
الحب كله :: اقسام الاسره والطب العام وطب الاسره :: @@@@@@ المنتدى الطبى العــــــــــــــــــــــــــــام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس فبراير 04, 2010 7:07 pm من طرف admin
» دبابيس.. للفات حجاب مميزة
السبت يناير 02, 2010 5:46 pm من طرف مازن
» ترحيب بامير الجنوب امير بكلمتى
الجمعة يناير 01, 2010 8:33 am من طرف admin
» قصيدة طالب مقهور من مادة الرياضيات
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:28 pm من طرف admin
» تدرون وش سوا زوجها فيها بعد النفاس؟؟
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:22 pm من طرف admin
» تخطيط واحد على وشك الزواااج
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:09 pm من طرف إْمير بكلمتى
» الفرق بين الحبيب والخاطب والمتزوج
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:11 pm من طرف admin
» نكتـــــــــــــــــــــــــة المـو ســــــــــــم00
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:09 pm من طرف admin
» قووووووووووووويه
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:08 pm من طرف admin