كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

من طرف **admin** الإثنين ديسمبر 28, 2009 2:35 pm

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص
لديـك

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى
الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات
الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
-عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

*
الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس
من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
.

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه
المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -
والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة
-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس
-الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن
-صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من
:

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية
كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
وبادرات القمح