اللياقة البدنية و كمال الأجسام ادخلو و شوفو و خففو وزنكم

من طرف **admin** الإثنين ديسمبر 28, 2009 1:34 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا اخواني واخواتي
مشرفين واعضاء وزوار

يسعدني حقيقة تواجدي معكم في المنتدى عموماً
وهذا القسم بشكل خاص

لعل وعسى أن استفيد وافيد مما عندي لو بقليل
.

حبيت اذكر تجربتي في الوزن العالي ةكيف تحول لوزن مثالي

يوم
كنت طفل والى عمر 10 كنت ضعيف البنية جدا

وبعدها بدأ وزني بالزيادة شئ فا شئ
حتى وصل تقريبا 120

تقريبا عام 2000 وعندها كان عمري 18 سنة وطولي 173 عندما
كنت ذاهب للدراسة في بريطانيا

والجميع يعرف ان هناك وسائل النقل في حياتك
اليومية هو المشي مثل ( المدرسة تستغرق 30 دقيقة ذهاب وعودة, بعد الخروج من المدرسة
تمشية في الاسواق 30 دقيقة .. الخ ) يعني تقريبا يوميا تمشي ساعة , وايضا تقريبا
لمدة شهرين دخلت نادي جيم هناك لكن لم اهذب يوميا وكنت استخدم السير وبعض الالات,
بالاضافة انه لايخفى عليك نوع اكل بريطانيا فهم يعتمدون على المسلوقات والاكلات
الخفيفة

بالرغم انه يتخلل احياننا وجبات من ماكدونالدز او كنتاكي او غيره من
الوجبات السريعة والدهنية ..

وبعد 3 شهور نزل وزني بشكل مخيف حتى ان اهلي
لما رجعت السعودية استغربوا !!!

ثم بعد اسبوعين ذهبت مره اخرى لبريطانيا و 3
شهور اخرى ونزل وزني ايضا واستغربوا لما رجعت !!

وبعد اسبوعين ذهبت
لبريطانيا مايقارب 4 شهور ثم عدة للسعودية يعني المدة تقريبا هناك سنة

ونزل
وزني من ( 115 الى 69 ) لكن لا اخفيكم انه باقي ترهلات في الجسم كامله لكن تختلف من
منطقة لمنطقة واكثرها اجناب الخصر وعلى الصدر !!

ولكن بعد
مارجعت للسعودية عام 2001 بداء وزني بالزيادة بشكل بطئ جدا ..

ثم قبل سنة
زاد ويزود ويزود ... حتى الان وصل الى 93 تقريبا 24 كيلو زيادة

ومن تقريبا
اسبوعين قررت وعزمت ان اتدارك وضعي وان اخفف وزني قبل فوات الاون

خصوصا اني
مؤهل للسمنة مره ثانيه بشكل سريع ولذلك اشتريت سير مشي في البيت
وضعته

واصبحت ابتعد قليلا عن الدهنيات ويكون الغداء سلطة مع قطع دجاج او لحم
احيانا وكذلك العشاء

بدون ما اتناول الافطار ابدا .

(( ولكن ابي
منكم المساعدة لمعرفة ماعلي فعله بشكل صحيح )) !!

كيف انزل وزني مثل
السابق وبدون بقاء ترهلات ؟ وهل يكفي المشي على السير ؟

ام احتاج لتمارين و
الات اخرى ؟ علما اني جدا متضايق الان من الترهلات وكبر الصدر
والخلفية

والكرش وجوانب الخصر .. فما الحل مع هذه الترهلات هل استعمل كريمات
خاصة ام لا ؟؟

وانا بنتظار رأيكم

واتمنى اكون افدتكم
يالغالي وسامحوني على طول الموضوع .

منقول للمعلومة