الحب كله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» http://www.m-arab.com/vb/showthread.php?t=49868
الخميس فبراير 04, 2010 7:07 pm من طرف admin

» دبابيس.. للفات حجاب مميزة
السبت يناير 02, 2010 5:46 pm من طرف مازن

» ترحيب بامير الجنوب امير بكلمتى
الجمعة يناير 01, 2010 8:33 am من طرف admin

» قصيدة طالب مقهور من مادة الرياضيات
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:28 pm من طرف admin

» تدرون وش سوا زوجها فيها بعد النفاس؟؟
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:22 pm من طرف admin

» تخطيط واحد على وشك الزواااج‎
الخميس ديسمبر 31, 2009 6:09 pm من طرف إْمير بكلمتى

» الفرق بين الحبيب والخاطب والمتزوج
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:11 pm من طرف admin

» نكتـــــــــــــــــــــــــة المـو ســــــــــــم00
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:09 pm من طرف admin

» قووووووووووووويه
الخميس ديسمبر 31, 2009 12:08 pm من طرف admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

ريجيم يومي بدون مجهود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم يومي بدون مجهود

مُساهمة من طرف سمر في الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 10:19 pm

ريجيم يومي بدون مجهود


تحرص
الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن
الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة
بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات
رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.

ويعرض
الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على اكتساب الرشاقة بدون
مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي
يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها:

تجفيف الجسم
تجفيف
الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص
على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة
المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.


المصعد الكهربائي
تجنب
استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل،
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.


تجنب الجلوس لساعات طويلة
تجنب
الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات
كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل
ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.


المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام، لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.

المهام المنزلية
عدم
تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام
المنزلية، لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية، فمثلا يساعد
الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا، وترتيب الأسرة على
حرق130 سعرا، والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على
حرق 175 سعرا.



سمر
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 253
تاريخ التسجيل : 26/12/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى